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消化系統不好消化系統不好怎么調理

时间:2019-05-02 08:38:43 来源:互联网 阅读:0次

在我們日常生活中,經常會出現消化系統不好的癥狀。那當我們細化系統不好的時候,應當怎么辦呢?消化系統的好又應該怎樣調理呢?今天就來為大家一一介紹一下。感興趣的朋友不妨來看看吧。

1、消化系统不好怎么办

当我们消化系统不好的时候,我们应该多吃一些有益于消化的食物,同时也要多吃一些含有维生素的蔬菜以及水果。但是要记得不能吃油腻、辛辣的食品,同时也不能吸烟喝酒。至于具体应当怎么办呢?下面我们就一起来看看吧。

1、少吃油炸食品

因为这类食品不容易消化,会加重肠胃消化负担,多吃会引起消化不良,还会使血脂增高,对健康不利。

2、少吃腌制食物

这些食物中含有较多的盐分及某些可致癌物,不宜多吃。

3、少吃生冷食品刺激性食物

如果消化系统不好的话,吃生冷或者刺激的食物容易引发腹泻或者是消化道炎症。

4、要规律饮食

研究表明,有规律地进餐,定时定量,可形成条件反射,有助于消化腺的分泌,更利于肠胃消化。

5、吃饭要定时定量

要做到每餐食量适度,每日3餐定时,到了规定时间,不管肚子饿不饿,都应主动进食,避免过饥或过饱。

6、饮食的温度适宜

饮食的温度应以“不烫不凉”为度。

7、要细嚼慢咽

饮食的时候通过细嚼慢咽,来减轻肠胃的负担。同时细嚼慢咽,可以分泌的唾液比较多,具有保护胃黏膜的作用。

8、要饮水择时

的饮水时间是晨起空腹时及每次进餐前1小时,餐后立即饮水会稀释胃液,用汤泡饭也会影响食物的消化。

9、应注意防寒

胃部受凉后会使胃的功能受损,故要注意胃部保暖不要受寒。

10、应避免刺激

不吸烟,因为吸烟使胃部血管收缩,影响胃壁细胞的血液供应,使胃黏膜抵抗力降低而引发胃病。应少饮酒,少吃辣椒、胡椒等辛辣食品。

11、要补充维生素C

维生素C对胃有保护作用,胃液中保持正常的维生素C的含量,能有效发挥胃的功能,保护胃部和增强胃的抗病能力。因此,要多吃富含维生素C的蔬菜和水果。

2、消化系统不好怎么调理

1、消化液的分泌是有规律的,所以要严格遵守有规律的生活作息,早睡早起,一天三顿要定时定量,人有时饿肚子时会感觉胃酸,就是消化液在分泌,所以要给自己设定一个时间表,然后严格遵守。

2、胃消化功能不好的人,吃一点点就会饱,在晚上多吃的话,还会影响入睡。所以在正常三顿之外,建议额外补充食物,但不宜过量。且食品以软、松等易消化的为主。汤饭前喝,入睡前一两个钟头不要吃东西,如果觉得肚子空可以喝点水。

3、饮料方面,胃功能不好的人应戒酒,不饮食咖啡、浓茶、碳酸性饮品等,这些都是伤胃的。胃的脾性喜燥恶寒,因而冷饮和雪糕也要少吃,食品以热为好。牛奶和热水可以多喝,要记住豆奶为寒性,不能取代牛奶。

4、食物方面,馒头养胃,可作为主食。其他蔬菜水果类的食物应该足量,但煮软点再吃。菜和果皮的纤维比较多,可适度食用但不宜太多,不容易消化,水果类可以相对多吃。

5、胃功能不好的人饭后不宜马上运动,休息一到两个钟头等胃部的食品消化得差不多了再开始工作,或者慢步行走对消化也比较好。

6、胃功能不好一定要改掉不良习惯,不要吃刺激性食物和油炸食物。坚持喝牛奶,适当做运动。

三、消化系统不好不宜吃甚么

1、巧克力

尤其对有胃食管反流病的人,不好吃巧克力,因为巧克力里面含有刺激性的物资,多吃会给肠胃带来更大的刺激。还会造成下食道括约肌的松弛,使胃酸回流,刺激食道和喉咙。

2、卷心菜

卷心菜虽然含有大量的维生素和膳食纤维,可以帮助肠胃促进消化。但是这些高纤维的蔬菜很容易撑大的胃容量,致使肠胃内出现过剩的气体累积,容易出现胃胀等情况。

3、豆类

豆类都会引起消化不良,这是众所周知。里面所含有的低聚糖,如水苏糖、棉子糖等都会被肠胃细菌发酵而产生气体,容易引起腹胀、腹痛、肠鸣、打嗝等情况。

4、柑橘汁

酸性的食物会给肠胃带来刺激。柑橘汁、柠檬汁等食品会因其酸味而刺激感觉神经,受到刺激的食道部位会变得红肿。特别要注意在清晨不适宜杯水就是柑橘汁,会因糖分过量而致使腹泻。

5、冰淇淋

冰冻食物,不仅是冰淇淋,如冰棍、冷饮等都会导致肠胃突发疼痛不适。尤其在天气转冷的时候,进食生冷食品会造成肠胃被刺激,影响肠胃功能的正常运转,损伤脾胃。

四、老人消化系统饮食上注意甚么

1、不吃坚硬油腻食物

坚硬油腻食物更不宜消化,食后会加重病情。

2、不易消化的食物不要吃

干豆类、洋葱、土豆、薯以及甜食应适当控制,以避免影响胃的运化,而加重症状。

3、不要长期吃糯米

糯米含有多量的糊精,粘性较强,膨胀性小,不容易消化。

4、不要老吃玉米

玉米缺少赖氨酸、色氨酸、苏氨酸等人体必须的氨基酸,总吃玉米将会造成这些营养成分的缺乏,致使营养不良。

5、少吃高蛋白食物

乳类、乳制品、瘦肉类、鸡蛋黄、咸鸡蛋、海带等都含大量蛋白质,若摄取过量,会使大便呈碱性,干燥而量少,难以排出,所以应减少食用。

结语:以上就是为大家带来的有关于消化系统不好应该怎么办的方法,以及消化系统不好时所应该做的调理。相信大家看完之后,对于如何处理消化系统不好这一症状有了很好的办法。不过还要提醒大家的是,消化系统不好的时候,一定不能吃冰淇淋、巧克力等食物,以免为自己带来不必要的麻烦。

在我们日常生活中,经常会出现消化系统不好的症状。那当我们细化系统不好的时候,应当怎么办呢?消化系统的好又应该怎么调理呢?今天就来为大家逐一介绍一下。感兴趣的朋友无妨来看看吧。

一、消化系统不好怎么办

当我们消化系统不好的时候,我们应该多吃一些有益于消化的食物,同时也要多吃一些含有维生素的蔬菜以及水果。但是要记得不能吃油腻、辛辣的食物,同时也不能吸烟喝酒。至于具体应当怎么办呢?下面我们就一起来看看吧。

1、少吃油炸食品

由于这类食物不容易消化,会加重肠胃消化负担,多吃会引起消化不良,还会使血脂增高,对健康不利。

2、少吃腌制食品

这些食物中含有较多的盐分及某些可致癌物,不宜多吃。

3、少吃生冷食品刺激性食物

如果消化系统不好的话,吃生冷或者刺激的食品容易引发腹泻或者是消化道炎症。

4、要规律饮食

研究表明,有规律地进餐,定时定量,可构成条件反射,有助于消化腺的分泌,更利于肠胃消化。

5、吃饭要定时定量

要做到每餐食量适度,每日3餐定时,到了规定时间,不管肚子饿不饿,都应主动进食,避免过饥或过饱。

6、饮食的温度适合

饮食的温度应以“不烫不凉”为度。

7、要细嚼慢咽

饮食的时候通过细嚼慢咽,来减轻肠胃的负担。同时细嚼慢咽,可以分泌的唾液比较多,具有保护胃黏膜的作用。

8、要饮水择时

的饮水时间是晨起空腹时及每次进餐前1小时,餐后立即饮水会稀释胃液,用汤泡饭也会影响食物的消化。

9、应注意防寒

胃部受凉后会使胃的功能受损,故要注意胃部保暖不要受寒。

10、应避免刺激

不吸烟,因为吸烟使胃部血管收缩,影响胃壁细胞的血液供应,使胃黏膜抵抗力下降而诱发胃病。应少饮酒,少吃辣椒、胡椒等辛辣食物。

11、要补充维生素C

维生素C对胃有保护作用,胃液中保持正常的维生素C的含量,能有效发挥胃的功能,保护胃部和增强胃的抗病能力。因此,要多吃富含维生素C的蔬菜和水果。

二、消化系统不好怎么调理

1、消化液的分泌是有规律的,所以要严格遵守有规律的生活作息,早睡早起,一天三顿要定时定量,人有时饿肚子时会感觉胃酸,就是消化液在分泌,所以要给自己设定一个时间表,然后严格遵守。

2、胃消化功能不好的人,吃一点点就会饱,在晚上多吃的话,还会影响入睡。所以在正常三顿之外,建议额外补充食物,但不宜过量。且食物以软、松等易消化的为主。汤饭前喝,入睡前1两个钟头不要吃东西,如果觉得肚子空可以喝点水。

3、饮料方面,胃功能不好的人应戒酒,不饮食咖啡、浓茶、碳酸性饮品等,这些都是伤胃的。胃的脾性喜燥恶寒,因此冷饮和雪糕也要少吃,食品以热为好。牛奶和热水可以多喝,要记住豆奶为寒性,不能取代牛奶。

4、食物方面,馒头养胃,可作为主食。其他蔬菜水果类的食物应该足量,但煮软点再吃。菜和果皮的纤维比较多,可适度食用但不宜太多,不容易消化,瓜果类可以相对多吃。

5、胃功能不好的人饭后不宜马上运动,休息1到两个钟头等胃部的食品消化得差不多了再开始工作,或者慢步行走对消化也比较好。

6、胃功能不好一定要改掉不良习惯,不要吃刺激性食物和油炸食物。坚持喝牛奶,适当做运动。

三、消化系统不好不宜吃甚么

1、巧克力

尤其对有胃食管反流病的人,不好吃巧克力,由于巧克力里面含有刺激性的物质,多吃会给肠胃带来更大的刺激。还会造成下食道括约肌的松弛,使胃酸回流,刺激食道和喉咙。

2、卷心菜

卷心菜虽然含有大量的维生素和膳食纤维,可以帮助肠胃促进消化。但是这些高纤维的蔬菜很容易撑大的胃容量,导致肠胃内出现多余的气体积累,容易出现胃胀等情况。

3、豆类

豆类都会引起消化不良,这是众所周知。里面所含有的低聚糖,如水苏糖、棉子糖等都会被肠胃细菌发酵而产生气体,容易引发腹胀、腹痛、肠鸣、打嗝等情况。

4、柑橘汁

酸性的食物会给肠胃带来刺激。柑橘汁、柠檬汁等食物会因其酸味而刺激感觉神经,受到刺激的食道部位会变得红肿。特别要注意在清晨不适宜杯水就是柑橘汁,会因糖分过多而导致腹泻。

5、冰淇淋

冰冻食品,不仅是冰淇淋,如冰棍、冷饮等都会导致肠胃突发疼痛不适。尤其在天气转冷的时候,进食生冷食物会造成肠胃被刺激,影响肠胃功能的正常运转,损伤脾胃。

四、老人消化系统饮食上注意甚么

1、不吃坚固油腻食物

坚硬油腻食品更不宜消化,食后会加重病情。

2、不容易消化的食品不要吃

干豆类、洋葱、土豆、薯以及甜食应适当控制,以免影响胃的运化,而加重症状。

3、不要长时间吃糯米

糯米含有多量的糊精,粘性较强,膨胀性小,不容易消化。

4、不要老吃玉米

玉米缺少赖氨酸、色氨酸、苏氨酸等人体必需的氨基酸,总吃玉米将会造成这些营养成分的缺乏,导致营养不良。

5、少吃高蛋白食品

乳类、乳制品、瘦肉类、鸡蛋黄、咸鸡蛋、海带等都含大量蛋白质,若摄取过量,会使大便呈碱性,干燥而量少,难以排出,所以应减少食用。

结语:以上就是为大家带来的有关于消化系统不好应该怎么办的方法,和消化系统不好时所应该做的调理。相信大家看完之后,对于如何处理消化系统不好这一症状有了很好的办法。不过还要提醒大家的是,消化系统不好的时候,一定不能吃冰淇淋、巧克力等食物,以免为自己带来不必要的麻烦。

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